En détail
Une formation en coopération avec
Pourquoi vous inscrire?
Nous dormons environ 1/3 de notre vie et le sommeil permet une récupération et une régénérescence physique, psychologique et intellectuelle.
Il conditionne donc notre état de bien-être pendant la journée : de lui dépend notre énergie, notre humeur, notre concentration, notre patience et, surtout, notre qualité de présence. D’où l’importance d’en prendre soin pour prendre soin de soi et mieux prendre soin des autres.
Le sommeil est une fonction naturelle : il est donc possible de le « rééduquer » en reprenant conscience de notre corps comme le propose la sophrologie.
Après cette formation vous serez capable de
- Cerner les cycles du sommeil, les horloges biologiques et les comportements quotidiens favorisant un meilleur sommeil
- Réguler le sommeil par la pratique de la sophrologie, méthode psychocorporelle basée sur la respiration, des mouvements doux et la projection positive :
– Prendre conscience de votre rapport au sommeil et de vos besoins
– Mieux respirer pour vous apaiser, vous recentrer et déconnecter (enrayant ruminations, préoccupations, appréhensions de la mauvaise nuit)
– Dissocier état de détente et de tension, apprendre la décontraction musculaire
– Écouter les signaux du sommeil
– Conditionner positivement votre sommeil/votre réveil/votre journée
– Récupérer (Sieste flash – Réflexes détente – Stimulation de l’énergie)
- Vous approprier un protocole quotidien expérimenté ensemble
Méthodes
Exposé théorique et pratique (échanges, vidéos, questionnaires, jeux, cas pratiques, etc.)
Bon à savoir:
Veuillez toujours compter une heure supplémentaire pour la pause de midi.
Le déjeuner n’est pas fourni par la FEDAS.
Formateurs
FEDAS Luxembourg asbl
Patricia Ferrante
Youth Hostel Luxembourg-Ville