En détail
Pourquoi vous inscrire?
Motiver
le changement d’habitudes
- Que souhaitez-vous changer ou appliquer ?
- Baser les habitudes à prendre sur
l’identité - Le tableau des conséquences de l’action et
de l’inaction
Méthode
pour établir des bonnes habitudes et perdre des mauvaises
- Le pouvoir à long terme des petits
changements quotidiens - Modèle de construction d’habitudes en 4
étapes : déclencheur, désir, réaction, récompense - Les lois du changement de comportement :
visibilité, attractivité, facilité, satisfaction
Appliquer
le changement d’habitudes
- Faire jouer l’environnement et les normes
sociales en sa faveur - Transposer ce qui a marché dans le passé
- Rendre les bonnes habitudes faciles et les
mauvaises impossibles à exécuter - Astuces pour maintenir les bonnes
habitudes : suivis visibles, engagements sociaux, récompenses et sanctions
Planifier
les habitudes dans le temps
- La meilleure façon de planifier : les
intentions d’implémentation - Planifier en fonction de l’énergie
disponible et du moment de la journée - Tenir compte des besoins d’automaticité et
de nouveauté
Après cette formation vous serez capable de
- Savoir construire et déconstruire des
habitudes de façon méthodique - Implémenter des petits changements
efficaces dans son quotidien (p.ex. des choses apprises dans des formations) - Déjouer les pièges qui empêchent le bon
déroulement de nouvelles habitudes
Formateurs
Josy Jacoby